メタボリックシンドロームの知識と予防

メタボリック症候群の最大の予防法は、運動すること。ただ、自宅でのストレッチ体操などでは改善されないのが内蔵脂肪。留まっての運動ではなく、移動する運動をすることが大切。

それは有酸素運動がとても効果的だからです。

歩く、もしくは自転車をこぐなどして、場所を動く。駅までの往復や階段なども、効果的な移動運動。お茶くみは部下に頼まず自分が席を立つなど、日常生活でのこまかな移動も、頻繁に行うことで有効となります。

その合計が毎日30分以上になるようにすれば効果的です。