メタボリックシンドロームの知識と予防

あなたの健康度・生活習慣をチェックしてみましょう。

健康度チェック

□どちらかというと肥満気味
□ついつい食べ過ぎてしまう
□毎晩大瓶３本以上ビールを飲んでいる
□毎日タバコを１箱以上吸っている。
□あまり歩かない（運動不足気味）

ひとつでもチェックがつけば要注意です。危険信号はとっくに点滅しています。

生活習慣の乱れ度チェック

□食事の時間をとくに決めていない
□朝食を食べないことが多い
□甘いものが好きで間食をよくする
□毎晩アルコールを飲んでいる
□毎日寝不足気味である
□あまり歩かないし、とくに運動もしていない
□朝起きても疲れがとれていないことが多い
□喫煙の習慣がある

これらの項目にたくさんチェックがついたら
あなたの生活習慣は「乱れている。」ということです。
チェックが少なくても１つの乱れが他の乱れにつながることがあるのです。
気をつけて下さい。

□毎日３食ほぼ決まった時間に食事をとっている
□暴飲暴食をしない
□あまり間食をしない
□よい睡眠がとれている
□歩くなどよく体を動かしている
□ストレスを溜めない工夫をしている
□朝は身体が軽い
□タバコは吸わない

あなたが、これらの項目にチェックを入れる事ができたのなら合格です。